[...] następnie zakończę jakimś luźnym treningiem.. Od września syn idzie do przedszkola - nieco więcej luzu będzie jeśli chodzi o treningi poranne (w sensie, że będzie może opcja pokettlowania przy pracy na popołudnie), albo zaraz po pracy przy zmianie porannej. Poćwiczenia w domu po prostu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-29 15:12:22
[...] powtórzyć.. to niebezpieczne - zwłaszcza odwadnianie, bo głodu to nie czułem. Rano waga 70,5 i pojawiła się możliwość poćwiczenia (W KOŃCU!!! bo ciągle albo praca, albo w domu coś..) RWANIA (20) - 6x 6+6 WYCISKANIE POCHYLONE (20) - 6x 3/3 +jakieś brzuchy (ze 150 w sumie) , pompki (3x20) - w sumie to, to na początku było. Ubrałem 2 bluzy, potem [...]
[...] na kaloryfer.. Podobnie jest z ćwiczeniami na czas - czas leci, a muszę zrobić przerwę, bo coś.. Mi to szarga nerwy. Muszę ćwiczyć na spokojnie (najlepiej jak jestem sam w domu - nie lubię hałasu za drzwiami). Trening to dla mnie też terapia. Uspokaja mnie :-) GTG na drążku próbowałem kilka razy i poległem. Co dopiero gdybym musiał wyganiać [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym programem, a potem - nie wiem.. Albo powrót do S&S, albo coś pod sylwetkę - dublety na 6-10powt? 2x20kg? split, FBW, a [...]
20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]
Jest na macierzyńskim.. jestem sam w domu tylko jak syn jest w przedszkolu, a żona idzie z córą na spacer i to w tygodniu, kiedy pracuję na popołudnie. Przy jesiennej pogodzie zdarza się to bardzo rzadko! A że teraz pogoda dopisywała, to udało mi się te filmiki nagrać. Inaczej nie mam możliwości.. Dlatego pasował mi plac street workout - szedłem [...]
Niestety nie... Nie chciałem się denerwować, że nie mogę i pisałem, że będzie OFF do końca roku. W zimie ciężko poćwiczyć w domu, w którym są małe dzieci. Poza domem - nie mam gdzie i nie za bardzo mam kiedy. Wątpię, żeby coś więcej się zmieniło do wiosny. Nie, że będzie taki bezruch ciągły, ale dużo się nie poprawi.. Kettle z podręcznej szafki [...]
[...] Jeśli miska przy nich była kiepska, to mimo iż wyniki szły w górę - sylwetka zmieniała się niewiele. Jak tylko będę mógł coś dodać - to dodam. Ciężka sprawa z treningiem w domu, przy małych dzieciach.. Z jednym, to w miarę spoko szło, a z dwójką to już ciężko. Chyba, że ktoś zaraz wrzuci, że zamiast tu pisać, to powinienem teraz robić tabatę, [...]
[...] obwodach, a i tak robię w nich mało powtórzeń; nie chcę robić jeszcze mniej. Co innego na koniec treningu, ale raczej się na to nie porwę. Jak już burpee, to jakoś osobno, w domu, pewnie w dniu pompek.. I gdzie tu miejsce na ćwiczenia pod wymyk, czy MU ? Na placu jak będę 2x w tygodniu to już będzie super. Jeden dzień niepogody już mi może [...]
[...] do obiadu, ale grunt że widać cały dzień :-) Nie jem tak od 2 dni. Jem tak już długo.. Na fotkach nie ma śmieci, bo dziś nie było. Raczej cheatuję w dni wolne, albo w domu po prostu.. ;-) Pisałem kiedyś, że obcinam tłuszcze a dodaję WW. Jadłem ile pomieściłem. Potem zacząłem już przycinać WW. Jeśli to jest 2000kcal, to nawet jakikolwiek [...]
[...] powtórzeń. Dziwię i cieszę :-) Z tego całego treningu na placu największą frajdę dają mi dipy :-) Może dlatego, że kiedyś nie mogłem ich wykonywać.. Dipy na wmurowanych drążkach, a takie na meblach itp, to całkiem inna bajka.. Tak samo podciąganie na drążku - w domu, a na placu.. No, kiedyś tego nie było (placu), a teraz jest, więc korzystam :-)
[...] Wczoraj wyszło spontanicznie :-) Byłem napchany, poszedłem spać, wstałem, kawa i do pracy. Na śniadanie zjem kolację :-) Raczej nie będzie "kulturystyczna", bo nastroje w domu weekendowe i jeszcze dzień dziecka dziś :-) Co do treningu, to w planie jutro pompki a w niedzielę drążki. Post nie szkodzi bo już będą najedzony :-) Zmieniony przez - [...]
[...] na CKB :-) Nie mam jak w chacie się porozkładać z kulami stąd pomysł na pompki i tak od stycznia na nich się skupiłem. Potem doszedł plac z drążkami.. Co do kettli w domu - jak jest opcja poćwiczyć nimi na sali, to nie wiem czy jest sens kupować ich dużo :-) Ale 2-3 kulki - jak najbardziej warto mieć pod ręką! Jeszcze odnośnie czasu bez [...]
Dzisiaj udało się być chwilę samemu w domu. Rozpakowałem żeliwny park. 2HandsAnyhow 28+20 weszło na prawą i lewą stronę. W dole nie mogę mieć więcej niż 20kg. Na pewno 24kg to zbyt dużo (przy klasycznym wykonaniu z ugięciem na biceps w podporze o udo. Za to w górze jest zapas.. https://www.youtube.com/watch?v=5MiaTSRjEJw&feature=youtu.be Potem [...]
[...] Serio. Na razie jednak mam na drodze dwie przeszkody: - maraton i okres odpoczywania przed nim - kiepska technika w ważnych bojach (rwanie, podsiad itp.) Po maratonie chwytam za gryf, a kettle pewnie wylądują jako wspomaganie treningu. Nie mogę miksować treningu, bo na siłowni nie ma odważników, a ja nie mam w domu sztangi. Na razie nie mam :-)
Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz setny: dwa odważniki mam w domu i mogę zrobić trening o każdej porze dnia i nocy. Spróbowalibyście ułożyć program na sztangę pod maraton. Oczywiście mówimy o treningu uzupełniającym. Pod dlugotrwaly wysilek [...]
[...] Nie wiem jak i co ćwiczysz, ale jedna kulka wiele miejsca nie zajmie, nie jest aż taka droga (tania też nie jest!), a na pewno znajdziesz chwilkę żeby się nią pobawić w domu, czy gdzieś tam.. Nauczysz się wiatraka, czy bottom up press i będziesz na imprezach rodzinnych kozaczył :-) Może windmill bottom up ?? :-) Przy Twoich gabarytach 16 to [...]
[...] potraw.. Chleba jem więcej.. A ogólnie, to chyba jem mniej :-) Poprzednio weszło C&P-8x3. Dziś w planie C&P-10x2, ale to dopiero wieczorem. Planowałem we wrześniu zacząć ESE - 24h postu 1xtyg - może jutro po śniadaniu.. Muszę tak wycyrklować, żeby w pracy być, bo w domu, to będę miał ochotę coś skubać, czy jak dziecku ciastko spadnie... ;-)
[...] uda się poćwiczyć, ale nie udało się. Zasłużony dzień wolnego. Na razie co 2 dni trening wchodził, także to jest OK. Nie jest za to OK miska, bo czekolady (itp.) mam pełno w domu i sobie skubię.. Jutro mam nadzieję wrócić na treningowe tory! Neupert polecał taką strategię w przeddzień obżarstwa (podam na przykładzie wigilii Bożego Narodzenia): [...]
Dziękuję :-) Wzajemnie !! Pojadłem trochę ryb - w sumie chyba na 6 sposobów przyrządzonych - kupne i przygotowywane w domu. Fajnie! Jeszcze z 4 dni jako-takiej kulinarnej rozpusty - po niedzieli już nie ma prawa nic zostać :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-24 22:50:44
DT - Kettle i inne :-)
